Dormir más el fin de semana recupera el sueño, pero no el daño: esta es la razón, según científico

En medio de la semana laboral o estudiantil, puede resultar complejo hacerse de un hábito de sueño apropiado. Por ello, muchas personas esperan el fin de semana para dormir más tiempo.

Sin embargo, ese plan que tiene el objetivo de reparar el cansancio acumulado no tendría el resultado esperado.

Así lo reveló el estudio ‘Regularidad del sueño y eventos cardiovasculares adversos mayores’, publicado en la Journal of Epidemiology & Community Health, cuyo autor, Jean Pierre Chaput, profesor de pediatría en la Universidad de Ottawa, contó a CNN que pese a dormir más los sábados y domingos, las personas no se recuperan de los efectos negativos de la falta crónica de sueño.

¿Sirve de algo dormir más el fin de semana?

La investigación se enfocó en establecer la existencia de una relación entre la regularidad del sueño y eventos cardiovasculares, tras analizar los datos de 72.269 participantes de entre 40 y 79 años, quienes nunca habían tenido una afección de este tipo.

El estudio reveló que quienes tienen un sueño irregular tienen un 26% más de probabilidades de sufrir un evento cardiovascular, aunque también se consideró la posible influencia de factores como la edad, la actividad física, el consumo de alcohol y tabaco.

Al respecto, Chaput señaló al citado medio que “los lectores deberían priorizar de siete a nueve horas de sueño reparador y constante por noche, ya que la falta de sueño puede contribuir a la hipertensión arterial”, que también se considera un factor de riesgo.

Ahora bien, sobre la idea de recuperar las horas de sueños durante los fines de semana, el investigador señaló que “es posible recuperar algo de sueño”, aunque no sería del todo reparador.

“Eso no elimina por completo los efectos negativos de la falta crónica de sueño durante la semana laboral”, sostuvo.

“Si bien dormir más los fines de semana puede mejorar temporalmente el estado de ánimo y la función cognitiva, los patrones de sueño irregulares pueden alterar el ritmo circadiano del cuerpo y generar riesgos de salud a largo plazo, como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas”, añadió.

En ese sentido, dijo que es crucial que el sueño sea valorado como un “componente esencial del bienestar”, al igual que otras prácticas asociadas al buen vivir.