¿Cómo mantener el deseo sexual con la pareja? Las claves para fortalecerlo en hombres y mujeres

La salud sexual cumple un rol importante en nuestras vidas. Aunque a veces puede ser poco tomada en cuenta, su alcance repercute en el bienestar general de las parejas.

Y como pertenece a una dimensión compleja del ser humano, también puede estar sujeta a algunos problemas. En este sentido, la pérdida de libido o deseo sexual tiene un efecto inmediato en la calidad de vida de hombres y mujeres.

Sabemos que mientras convivimos con las exigencias diarias, hay diversos factores que inciden en el deseo sexual, tal como el estrés, la falta de sueño y algunos medicamentos, que podrían jugar en contra y disminuir esta “chispa”, como es reconocida por los expertos. No obstante, lo realmente cierto es que no existen respuestas únicas para esta cuestión: depende la mayoría de las veces de cada individuo, de la pareja y del contexto.

Pero, ¿qué es la libido y cuál es su papel en la vida sexual de las parejas?

En BioBioChile le consultamos a Agnieszka Bozanic, académica de la Escuela de Psicología de la Universidad Andrés Bello, que entregó su opinión para entender en qué aspectos fijarse al momento de tener una vida romántica o sexual satisfactoria.

La importancia de la libido

De acuerdo a la especialista, la libido es básicamente “la chispa que enciende el deseo sexual”, menciona a BioBioChile, pero como cualquier fuego admite, puede apagarse.

En ese sentido, Bozanic explica a nuestro medio, que para mejorar el deseo sexual es importante mantener una comunicación abierta con la pareja y “hablar de lo que les gusta, de lo que no, cómo se sienten”.

Enfatiza que pese a la importancia de la sexualidad, en la vida de hombres y mujeres, muchas veces no es fácil dedicarle el tiempo que merece, “entendiendo que vivimos en un país donde el tiempo escasea y que las largas jornadas de trabajo merman el tiempo que le prestamos a nuestra pareja”.

“Por lo mismo, es importante hablar y encontrar momentos para reavivar la chispa, hacer actividades que le gusten a los dos, como una escapada, y sobre todo dedicar tiempo de calidad, porque a veces un pequeño esfuerzo puede marcar la diferencia”, afirma la especialista.

La psicóloga considera que es importante explorar en pareja, siempre desde la igualdad y el respeto.

Sobre todo, hay que entender que una sexualidad sana evoluciona con el tiempo, y que las expectativas deben ajustarse a las realidades de cada etapa vital.

¿Cómo tratar la falta de libido?

Primero, para volver a conectar con la pareja, hay que considerar que el deseo sexual no es algo exclusivo de un género, ni sigue una fórmula fija, por esto es importante identificarse como una persona sexual e indagar en qué prácticas generan protección en cada integrante de la relación.

De esta manera, Bozanic explica que un buen comienzo es dejar la vergüenza de lado.“Es importante destacar que con el paso del tiempo, el deseo sexual también puede cambiar, lo que es completamente natural y no hay motivo de vergüenza, ni significa algo en particular”. Además, hay que saber que cambiamos a medida que envejecemos, por lo mismo es importante identificar cuáles son las prácticas nuevas para disfrutar en el sexo.

Asimismo, la docente de la UNAB, explica que las causas de la pérdida de deseo sexual, es provocada por patologías como la depresión, puesto que es una enfermedad que cambia la composición cerebral a nivel hormonal.

Algunas causas psicológicas que pueden afectar el deseo sexual, según la Clínica Mayo:

-Problemas de salud mental, como depresión o ansiedad

-Estrés, como estrés financiero o laboral

-Baja autoestima de la imagen corporal

-Antecedentes de maltrato físico o de abuso sexual

-Experiencias sexuales negativas en el pasado

Por lo tanto, es fundamental acompañar sin presionar, ofrecer un apoyo emocional, ver otras prácticas, no solamente sexo, dado que también hay otras actividades que pueden ser satisfactorias desde la intimidad. Según el escritor Walter Riso, las parejas deben mantener un equilibrio, en un plano que no sea netamente sexual. “Yo creo que lo que debe tener una pareja para funcionar bien o lo que hemos visto es la reciprocidad. Es decir, mantener una relación equilibrada en el que el dar y el recibir está balanceado. Habrá momentos en que tú tienes que dar más que recibir y momentos en que tu pareja haga lo mismo”, detalla Riso.

Mientras Bozanic, recalca que la honestidad debería primar en las relaciones de parejas, si ellas viven una dificultad. “Hablar de este tema puede ser muy incómodo, nos ponemos en un plano muy vulnerable y que no sabemos si nuestra pareja va a acoger lo que estamos comentando, sin embargo, la comunicación es esencial, porque evita los malos entendidos”.

“Al final, hablar de una baja en el deseo, fortalece la relación y puede abrir puertas nuevas a experiencias y fomentar una mayor conexión en la pareja, por lo mismo, tenemos que practicar una comunicación abierta, sobre todo si estamos hablando de problemas de libido”, cierra la investigadora.