Las vacaciones de verano entregan mucho tiempo libre a los jóvenes. En ese sentido, junto a su padres, deben buscar actividades que llenen el vacío que deja la temporada escolar, donde una posiblidad es conectarse con la naturaleza.

Por lo anterior, el Núcleo Milenio para mejorar la Salud Mental de Adolescentes y Jóvenes (Imhay) y el Centro de Gestión Ambiental y Biodiversidad de la Universidad de Chile, crearon Conecta Tus Sentidos con la Naturaleza, una guía práctica gratuita que permite vincularse con la naturaleza urbana y potenciar el bienestar de jóvenes y adolescentes.

Conecta Tus Sentidos con la Naturaleza, una guía práctica gratuita

Tanto la Organización Mundial de la Salud (OMS), como diversos estudios internacionales, evidencian que la conexión con espacios de naturaleza que se pueden encontrar en las ciudades es beneficiosa para el bienestar físico y emocional de las personas.

Con esta premisa, se creó la mencionada guía Conecta Tus Sentidos con la Naturaleza. Entre los beneficios destacarían la conexión que entrega importantes beneficios en el bienestar emocional, como el mejoramiento del ánimo, la reducción del estrés y la ansiedad.

“A través de esta guía, Imhay quiere sistematizar algunos resultados y entregar distintos ejercicios que puedan ser atractivos para los jóvenes o que puedan despertar su curiosidad”, explica el Dr. Álvaro Langer Herrera, académico de la Universidad San Sebastián.

La evidencia científica ha establecido una estrecha relación entre el contacto con la naturaleza y un mayor bienestar. De esta manera, algunos de los efectos positivos de la naturaleza en la salud mental de las personas, cuando se logra una conexión, son la reducción de los niveles de ansiedad y depresión; reducción de las hormonas del estrés; mejoramiento el estado de ánimo, el humor y la autoestima; ayudando además en la conciliación del sueño, entre otros aspectos.

¿Dónde y cómo obtenerla gratis?

La Guía Conecta Tus Sentidos con la Naturaleza, con 44 páginas, contiene ejercicios que permiten conectarse con la naturaleza; actividades para redescubrir el entorno, abrir los sentidos a lo que nos rodea, abrazar un árbol (identificarlo, sentirlo, cuidarlo y crear una amistad por un año), generar memoria en el olor a tierra, entre otras.

Además, entrega una serie de datos para despertar la curiosidad como, por ejemplo, explicando qué es el “Grounding” y cómo puede mejorar la calidad del sueño y el sistema inmune, o qué efectos tiene el canto de los pájaros en el sistema parasimpático.

La guía digital puede descargarse de manera gratuita en el sitio web del Núcleo Milenio Imhay y próximamente su formato impreso estará a disposición de establecimientos educacionales, organizaciones juveniles o instituciones que trabajen con adolescentes y jóvenes, quienes podrán solicitar un máximo de 5 ejemplares gratuitos.