Nada reemplaza a un sueño reparador. Dormir las horas necesarias es fundamental para que nuestro cuerpo y mente funcione correctamente. No obstante, en ocasiones podemos ser víctimas de una mala noche, ya sea porque pasamos de largo, nos acostamos tarde o simplemente porque no conseguimos conciliar el sueño.
En estos casos, levantarte por la mañana siguiente e iniciar tu rutina normal puede ser un verdadero desafío. Según estudios, las consecuencias de descansar mal implican riesgos cognitivos significativos en la realización de diferentes tareas cotidianas.
Al respecto, The New York Times recopiló algunas técnicas que pueden ayudarte a combatir la “niebla” mental que, a menudo, sucede al mal descanso.
Cómo combatir el cansancio después de una mala noche de sueño
“La solución mágica para la falta de sueño es dormir”, aseguró al Times la Dra. Ben Simon, investigadora en el Centro de Ciencia del Sueño Humano de Berkeley. Dicho eso, estas son cuatro cosas que puedes hacer para amortiguar el cansancio:
Es importante reiterar que, si bien estos consejos pueden ayudar a sentirte un poco mejor después de no dormir, tu rendimiento y agilidad mental no se recuperarán por completo hasta que hayas descansado apropiadamente. En ese sentido, es crucial tomar ciertas precauciones.
Según explicó Kenneth P. Wright Jr., profesor de fisiología integrativa en la Universidad de Colorado, Boulder, “Si has estado despierto toda la noche, tu rendimiento es tan malo como si estuvieras legalmente ebrio”, por lo que desaconseja, por ejemplo, manejar.