Casi un 40% de los trabajadores siente miedo al despido: 5 consejos para lidiar con él

De acuerdo a un estudio, casi el 65% de los trabajadores se siente “inquieto y pesimista” respecto a su futuro laboral, e incluso, más del 36% teme perder su trabajo. ¿Cómo lidiar con el miedo al despido?

Según expertos, para disminuir el susto a ser despedido, lo principal es tener claridad y certezas respecto al futuro, dentro de lo posible. También contar con un plan b y contar con actividades que bajen la ansiedad.

¿Cómo detectar el miedo al despido?

En estos tiempos turbulentos o de amenaza de posible recesión, muchos trabajadores temen por su futuro laboral. Así quedó evidenciado en un sondeo llamado “Estado de ánimo laboral en el último trimestre del año” realizado por SOS Group. De acuerdo a este, el 64,3% de los trabajadores se siente “inquieto y pesimista” y de ellos el 36,4% tiene miedo al despido.

Pero, ¿Cómo detectar este temor a perder el trabajo?

“Cuando las personas tienen temor a perder su trabajo, normalmente sienten angustia, estrés y en algunos casos depresión, lo que puede afectar su calidad de sueño y relaciones familiares”, explicó Lissette Domínguez, directora de Atracción de Talentos de SOS Group.

“La persona está preocupada y mientras trabaja, un pensamiento ronda su cabeza: ‘qué pasará si me echan’. Esto provoca que se desconcentre y baje su productividad, en un momento en que precisamente pueden estar evaluándola”, agregó.

¿Cómo manejarlo o lidiar con el miedo al despido?

La psicóloga laboral recomienda manejar el temor al despido, para no afectar la calidad de vida ni productividad en el trabajo. “Puede producirse que por miedo, reduzca su productividad, y luego sea desvinculado”, advierte.

Para manejar el miedo al despido, la experta recomienda:

1. Hablar con la jefatura para preguntar cuál es la situación de la empresa en el actual contexto económico. Esto ayudará a deducir si podría haber reducción de personal o son solo rumores y es un miedo sin sustento.

Es importante hablar confiada y calmadamente con la jefatura. “En la medida que el jefe nos vea tranquilos, probablemente nos compartirá información. Si nos ve inquietos, posiblemente reaccionará ante el temor que el trabajador presente una licencia médica para evitar su despido”, advierte.

2. Armar un plan de búsqueda de empleo si como resultado de la conversación con el jefe se deduce que podría haber despidos de personal.

Esto significa que hay que actualizar el curriculum vitae en las plataformas de empleo o LinkedIn, comenzar a postular a ofertas de trabajo e ir a entrevistas laborales. También la persona podría evaluar iniciar un emprendimiento.

“Preparar un plan alternativo da mayor sensación de control y reduce la angustia. Además, permite obtener un empleo más rápidamente en caso de un despido”, explica la experta.

Concentración, motivación y conversación

3. Esforzarse por mantener la concentración, motivación y energía en el trabajo cotidiano, para no bajar el rendimiento laboral.

“La preocupación por un posible despido invade constantemente los pensamientos de la persona. Hay que poner voluntad y esfuerzo en enfocarse en el trabajo, realizarlo con ánimo y energía, para sortear una evaluación de personal que determine quiénes serán despedidos”, aconseja la psicóloga.

4. Realizar actividades de respiración, yoga o meditación ayudará a reducir el estrés y calmar la mente, para mejorar la calidad de vida y enfocarse en el trabajo.

5. Conversar sobre el temor al despido con compañeros de trabajo de confianza, amigos o familiares. “Hablar acerca de los miedos ayuda a expresar la emoción y bajar la intensidad de la angustia. Puede ocurrir que al conversar nos demos cuenta que estamos exagerando el temor”, concluyó la experta.