Ante inminente ola de calor en regiones: qué recomendaciones seguir para capear temperaturas extremas

En el marco de la reciente predicción de Meteorología para diciembre, donde se estimó que las temperaturas llegarían a niveles extremos y que podría implicar la primera ora de calor para el verano en varias regiones del país, es que resulta necesario tener en cuenta ciertas recomendaciones para combatir el clima.

Las proyecciones del tiempo y meteorología adelantan que los termómetros podrían alcanzar los 37°C durante la semana entrante.

De acuerdo a información de la Dirección Meteorológica de Chile (DMC), los primeros días de calor extremo comenzarán a sentirse desde este jueves 7 de diciembre en las regiones Metropolitana y Valparaíso.

Recomendaciones ante ola de calor

En ese contexto, Paulina Gómez, directora médica corporativa de Bupa Chile, enfatiza en la importancia de las precauciones a tomar ante las altas temperatuas; canalizadas a través de 10 consejos a seguir para enfrentar episodios de calor extremo durante un tiempo prolongado.

Dichos consejos son:

1. Hidratación: el agua es vital y es clave nunca esperar a tener sed, ya que esa es la primera señal de deshidratación.
2. Ropa ligera de colores claros: contar con una vestimenta adecuada y que proteja de la radiación solar es muy importante y uno de los primeros pasos a tomar en cuenta antes de salir del hogar.
3. Utilizar sombrero o gorro: la protección de la cabeza, cara, ojos y cuello es muy relevante.
4. Alternar los periodos bajo el sol con descansos a la sombra: para tener de esa forma un momento de reposo y enfriamiento.
5. Usar protector solar.
6. Usar lentes de sol.
7. No consumir alcohol.
8. No realizar actividad física intensa en los horarios de mayor temperatura.
9. Preferir alimentos livianos (frutas y verduras).
10. Reconocer los síntomas de daño por el calor y consultar precozmente.

¿Qué hacer ante un agotamiento o golpe de calor?

“Los primeros síntomas del agotamiento por calor son la sensación de fatiga, sudoración excesiva, náuseas y taquicardia”, explica Paulina Gómez. Cuando esto sucede, según la profesional, es recomendable detener la actividad, buscar sombra e hidratarse en forma paulatina.

Cuando el agotamiento por calor escala a un golpe de calor, “aparece dolor de cabeza, la piel ya no transpira y se pone seca y caliente, hay fiebre y la persona puede desmayarse. Ante estos síntomas, junto a las medidas inmediatas es clave ir con prontitud a un servicio de urgencia”, enfatiza la doctora.

Bupa Chile inició en los últimos años investigaciones consecutivas junto al Centro de Cambio Global de la Pontificia Universidad Católica de Chile para saber cómo las temperaturas extremas afectan la salud de la población.

Uno de sus análisis pudo comprobar que los eventos de altas temperaturas son también un factor de riesgo para cuadros de menor gravedad, generando descompensaciones en personas con enfermedades de base (cardiovascular, renal, otras) e incluso en personas previamente sanas, provocando un aumento de la demanda de atención de salud ambulatorias.

Uno de los principales hallazgos del estudio es que se constató que las altas temperaturas afectan también a las personas más jóvenes, que habitualmente no son considerados como grupo de alto riesgo.

“Conocemos que existen grupos más vulnerables a las altas temperaturas, como son los adultos mayores, embarazadas y lactantes, así como las personas con enfermedades crónicas. Sin embargo, los calores extremos pueden provocar daño en cualquier persona y en cualquier edad, como se refleja en nuestro estudio“, indicó la directora médica de Bupa Chile.

“Todos estamos expuestos a los efectos de un golpe de calor, que puede llevar incluso a situaciones extremas, por lo que es muy importante no exponerse”, concluyó la profesional.