Tener una adecuada noche de sueño puede ayudar a tener un cuerpo saludable y mantener la energía alta durante el día. Del mismo modo, levantarse temprano permite mejorar la productividad y la calidad del sueño.

Son varios los beneficios que dormir las horas correspondientes y levantarse temprano tiene para el diario vivir. Sin embargo, esta situación no sería igual para aquellos que optan por descansar un poco más de la cuenta, ya que podría favorecer la aparición de ciertas patologías.

De acuerdo con un estudio publicado esta semana en la revista médica Experimental Physiology, las personas que se levantan más tarde podrían tener mayor riesgo de sufrir diabetes tipo 2 o enfermedades cardiovasculares.

Mayor riesgo de diabetes o cardiopatías

Un grupo de investigadores de la Universidad de Rutgers, en Nueva Jersey (Estados Unidos), clasificaron a los participantes en dos grupos en función de sus horarios de sueño, y vieron que las personas que se activan más tarde tienen más problemas para convertir la grasa en energía, lo que puede resultar en un mayor riesgo de desarrollar diabetes.

Los que se levantan y se activan pronto, sin embargo, suelen depender más de la grasa para transformarla en energía y realizan más actividad aeróbica a lo largo del día.

Estas diferencias en el metabolismo, argumentan los investigadores, demuestran que hay una relación entre los ritmos circadianos de nuestro cuerpo y la forma en que utilizamos la insulina.

“Ya que parece que los horarios afectan a nuestro metabolismo y actividad hormonal, sugerimos que el cronotipo (la propensión natural a levantarse más temprano o más tarde) puede ser usado como factor para predecir el riesgo de enfermedad”, aseguró en una nota de prensa Steve Malin, uno de los autores principales.

El investigador explicó además que, al parecer, la gente que se levanta más pronto es más activa y menos sedentaria que los que lo hacen más tarde, aunque aclaró que hace falta investigar más para entender la relación entre el ejercicio y el cronotipo.