En la última edición de la sección “Entrevistas Bio Bio”, la periodista Loreto Álvarez conversó con Marcela Wilson, psicóloga y experta en salud laboral del Instituto de Seguridad del Trabajo (IST), sobre cómo enfrentar el regreso a la rutina después de las vacaciones. Con el inicio del año 2025 a la vista, muchos se preparan para dejar atrás el descanso y retomar sus actividades laborales y escolares.
“Todos pasamos por eso, de las vacaciones más largas o más cortas, dependiendo de la etapa de la vida, a empezar este año”, comentó Wilson, quien enfatizó la importancia de adoptar una actitud positiva ante el regreso. “Nuestro cerebro funciona de una manera distinta si lo tomamos de una manera más relajada”, añadió.
La experta destacó que es fundamental comenzar a ajustar los horarios una semana antes del regreso. “Uno de los consejos es empezar ahora mismo, acostarse cada vez más temprano”, sugirió. Además, enfatizó la relevancia de establecer rutinas, tanto para adultos como para niños. “Establecer rutinas como, por ejemplo, levantarnos todos a tomar desayuno juntos, ayuda a bajar la ansiedad”, explicó.
Wilson también abordó la importancia de la alimentación y el ejercicio en este proceso de adaptación. “En vacaciones, todos nos desordenamos. Amablemente buscar formas de comer saludablemente es clave”, indicó. Asimismo, recomendó incorporar pequeñas rutinas de ejercicio, como salir a caminar, para mejorar la calidad del día.
Respecto a las emociones que pueden surgir durante este periodo de transición, Wilson advirtió que es normal que los niños sientan resistencia al volver al colegio. “Es esperable que no quieran volver al colegio porque lo han pasado bien y empiezan a tener que estructurarse”, afirmó. Para ayudar a los más pequeños, sugirió preguntarles sobre su día y prestar atención a sus necesidades emocionales.
Finalmente, Wilson hizo un llamado a la importancia de cuidar la salud mental durante este retorno. “Si sientes que levantarte se convierte en un peso, ahí es momento de preguntar y buscar ayuda”, concluyó.
Con estos consejos, Marcela Wilson ofrece una guía valiosa para enfrentar el regreso a la rutina de manera más tranquila y efectiva, asegurando que tanto adultos como niños puedan adaptarse sin estrés a sus nuevas responsabilidades.
En este video podrás ver la entrevista completa y no olvides que puedes ver a Loreto Álvarez y las diferentes entrevistas todos los miércoles a las 21:30 horas por BIO BIO TV.
